Denne yogahelgen passer for alle og byr på myk vinyasa-flyt – en meditativ praksis hvor pust og bevegelse synkroniseres i et rolig tempo. Vi roer ned for å lande godt i stillingene, slippe spenninger og finne indre balanse. Det legges vekt på hoftemobilitet, bakside lår og bryståpninger, med modifikasjoner for å tilpasse hver stilling til din kropp og ditt nivå.

 

Timene inkluderer ofte en enkel solhilsen og avsluttes alltid med pranayama (pustearbeid) og en dyp avspenning, slik at hele yogaøkten kan integreres på både fysisk og mentalt nivå.

 

Kurset ledes av Monika Szaynok, yoga- og pilates lærer med bakgrunn i folkehelse, friluftsliv og Master i Idrettsfysiologi. Hennes undervisning er inspirert av yogaens filosofi og mindfulness, med fokus på å skape en dypere kontakt mellom kropp og sinn.

 

Inkludert:

• Overnatting fredag-søndag
• Frokost lørdag og søndag
• 2-retters middag fredag
• 3-retters middag lørdag
• Nistepakke lørdag
• 4 yoga økter (285 minutt)
• Felles fjelltur lørdag

Program:

Fredag:
16.00 Innsjekk frå kl 16.00
19.00 Velkommen og yoga (60 min) 
20.30 2-retters middag

 

Lørdag:
07.30 Mulighet for å hente kaffe, te før Yoga
08.00 Yoga (75 min)
08.00-10.30 Frokost
10.45 Fellestur til Løefjell. Gåtur eller klatring i Via Ferrata (Via Ferrata må bookes på forhånd. Skriv i notat ved booking eller send en epost i etterkant. Tillegg kr 690) 
15:00 Yoga (90 min) 
16:30 Velvære. Mulighet for badstue og "isbading"
20.00 3-retters middag

 

Søndag:
08.00-10.30 Frokost
10.00 Yoga (60 min)
11.00 Hjemreise eller bli med på topptur til Einang, eller klatre Via Ferrata Nomelandsfjell

 

Forkunnskaper:

Ingen krav – instruktøren tilpasser kurset etter deltakerens nivå. Har du behov for individuell tilpasning, kan du ta kontakt med Monika i forkant eller under oppholdet ([email protected]).

 

Pakkeliste:

• Treningstøy og yogamatte.
• Klosser og bolster om du bruker det til din praksis.
• Pledd og komfortable klær til avspenning.
• Klær og sko egnet for høyfjellet.
• Badetøy til spa.

 

Begrenset antall yogamatter og klosser er tilgjengelig for utlån – gi beskjed på forhånd om du trenger å låne

 

14 dagers avbestillingsfrist og forbehold om nok påmeldte.